Shenjat dhe simptomat, si shqetësimi i tepruar dhe kërkimi i vazhdueshëm i sigurisë, janë mënyra për të kuptuar nëse dikush ka ankth. Të gjithë ndiejnë ankth ose frikë herë pas here. Megjithatë, ankthi ndonjëherë mund të jetë aq i shpeshtë dhe i rëndë, sa ndikon në jetën tuaj të përditshme. Ndjenjat e vazhdueshme të ankthit mund të jenë një shenjë e një çrregullimi të ankthit.¹
Ekzistojnë lloje të ndryshme të çrregullimeve të ankthit, por të gjitha ndajnë simptomën kryesore të frikës ose shqetësimit të tepërt.¹ Përjetimi i stresit kronik (afatgjatë) ose faktorëve nxitës mund të shkaktojë ankth. Simptomat nuk janë vetëm psikologjike. Ato mund të jenë edhe fizike ose të shkaktojnë ndryshime në sjelljen apo humorin tuaj.¹
Njohja e simptomave të ankthit mund t’ju ndihmojë të merrni mbështetjen që mund të keni nevojë. Lexoni më poshtë për të mësuar se si mund të kuptoni nëse njerëzit kanë ankth dhe si shfaqet ai tek një person.
Të ngjashme: Cilat janë simptomat dhe tiparet e çrregullimit bipolar?
 |
MementoJpeg / Getty Images |
Si ta kuptoni nëse dikush ka ankth
Rreth 31% e të rriturve në Shtetet e Bashkuara do të përjetojnë një çrregullim ankthi në një moment të jetës së tyre.² Një nga çrregullimet më të zakonshme të ankthit është çrregullimi i ankthit të përgjithësuar (GAD). GAD shkakton shqetësim të tepruar për çështje të përditshme, si shëndeti, paratë dhe marrëdhëniet.¹
Lloje të tjera të çrregullimeve të ankthit përfshijnë agorafobinë, çrregullimin e panikut dhe fobitë. Disa njerëz mund të kenë gjithashtu një gjendje shëndetësore, si p.sh. probleme me gjëndrën tiroide, që shkakton ankth.³
Secili mund ta përjetojë ankthin ndryshe. Në përgjithësi, ankthi përfshin disa nga shenjat dhe simptomat e mëposhtme.
Kërkoni mbështetje?
Nëse po përjetoni ankth, mendime vetëvrasëse ose vështirësi psikologjike, mos hezitoni të kërkoni ndihmë. Këtu janë disa linja dhe shërbime në Kosovë që mund t’ju ndihmojnë:
Linja e Jetës (Kosovë) – hotline për parandalimin e vetëvrasjeve. Shërbimi është anonim, falas dhe funksionon prej orës 14:00 deri në 02:00 pas mesnate.
📞 0800 12345
Facebook | Find A HelplineQendra e Shëndetit Mendor “Drejtë Zhvillimit” – ofron këshillim dhe terapi individuale për të rinj dhe persona që kanë nevojë për mbështetje psikologjike.
Aftësitë Ndryshe
Për raste të rënda ose emergjente, kontaktoni shërbimet lokale emergjente (ambulancë / policia) ose vizitoni urgjencat e spitaleve mendore.
Shqetësimi i Tepërt
Tipari kryesor i ankthit është shqetësimi. Shumë njerëz shqetësohen herë pas here. Mund të shqetësoheni, për shembull, për një ngjarje të madhe si një dasmë, ose nëse prisni rezultatet e një testi shëndetësor. Njerëzit me ankth kanë vështirësi me shqetësimin e tepërt, i cili mund të shfaqet si mendime të padëshiruara dhe të vështira për t’u kontrolluar mbi skenarët më të keqinj.⁴
Nëse keni një çrregullim ankthi, shqetësimi juaj do të jetë i ekzagjeruar dhe jashtë proporcioneve për situatën.⁵ Mund të shqetësoheni për humbjen e punës edhe kur nuk ka arsye të mendohet se rrezikohet. Ndoshta shqetësoheni se partneri juaj do të ndahen, edhe pse marrëdhënia po shkon mirë.
Çdo çrregullim ankthi ka kriteret e veta diagnostikuese kur vjen puna te shqetësimi. Për të diagnostikuar GAD, shqetësimi i tepërt duhet të zgjasë të paktën gjashtë muaj.⁶
Mendimet dhe shqetësimet e ankthit mund ta bëjnë të vështirë të qetësoheni dhe të relaksoheni. Njerëzit me çrregullim ankthi mund të ndihen:¹
- Të frikësuar
- Të shqetësuar ose të lëvizshëm
- Të frustruar
- Të paduruar
- Të nervozuar
- Në tension
- Të qetësohen vështirë
- Të tendosur
Simptomat Kognitive
Kognicioni lidhet me të menduarit, arsyetimin ose kujtesën. Ankthi mund të ndikojë në funksionin tuaj kognitiv. Njerëzit me ankth mund të kenë vështirësi për t’u përqendruar ose të shpërqendrohen lehtë, gjë që mund të ndikojë në performancën në punë, shkollë ose në shtëpi.¹
- Simptoma të tjera të ankthit të lidhura me kognicionin përfshijnë:¹
- Frikë nga humbja e kontrollit
- Humbje e ndjesisë së realitetit
- Konfuzion
- Vështirësi në të folur
- Vëmendje e ngushtë, duke u fokusuar vetëm tek ajo që ju shqetëson
- Kujtesë e dobët
- Mendime, imazhe ose kujtime të frikshme
Simptomat Fizike
Ankthi nuk është vetëm një përvojë mendore ose emocionale. Mendimet ose ndjenjat e ankthit aktivizojnë reagimin tuaj “lufto ose ik”, që mund të shkaktojë simptoma fizike.³
Mund të përjetoni simptoma fizike si:⁶ ¹
- Diarre
- Marramendje ose ndjesi të lehta të fikës
- Goja e thatë
- Lodhje
- Dhimbje koke
- Tension ose dhimbje muskujsh
- Nauze
- Frymëmarrje e shkurtër
Njerëzit me çrregullim ankthi social mund të përjetojnë gjithashtu djersitje, dridhje dhe rrahje të shpejtë të zemrës. Mund të skuqen, të mbajnë një qëndrim më të tendosur dhe të flasin me ton të zbehtë.³
Simptomat Sjellore
Ankthi mund të shkaktojë edhe ndryshime në sjellje. Një nga ndryshimet më të zakonshme është shmangia, ose shmangia e aktiviteteve që zakonisht bëni sepse shkaktojnë ankth.⁷ Për shembull, mund të shmangni udhëtimet me makinë nëse shqetësoheni për aksidente.
Mund të përpiqeni gjithashtu të kërkoni siguri për të qetësuar ankthin. Ankthi dhe ndikimi i tij në jetën tuaj mund t’ju bëjnë gjithashtu të shqetësuar ose të irrituar.¹
Disa njerëz mund të përpiqen të largojnë ankthin duke përdorur substanca si alkool, kanabis ose droga të paligjshme. Këto mund të japin një ndjenjë qetësie fillestare, por përdorimi i substancave ka lidhje me forcimin e ankthit dhe problemeve mendore në afat të gjatë.⁸
Mund të keni gjithashtu vështirësi për të fjetur ose për të qëndruar në gjumë gjatë natës. Problemet me gjumin mund të ulin sasinë ose cilësinë e gjumit, duke ju lënë të lodhur ditën tjetër. Mungesa e gjumit për shkak të ankthit mund të shkaktojë një cikël të keq, duke rritur ankthin ose shkaktuar stres dhe depresion.⁹ ¹⁰
Simptomat e Agorafobisë
Agorafobia është frika nga vendet që nuk ndihen të sigurta. Mund të ndjeni ankth kur shkoni në zona të mbushura me njerëz ose të jeni jashtë vetëm.¹¹
Simptomat e agorafobisë zakonisht përfshijnë:¹¹
- Tension ose nervozizëm
- Frikë për të qëndruar vetëm, për të shkuar në vende ku nuk mund të largoheni, ose për të humbur kontrollin në publik
- Varësi nga të tjerët
- Ndjenja që mjedisi nuk është real
- Ndjenja të çrregullimit nga trupi ose ndarje nga të tjerët
- Ndjenja e pafuqisë
- Simptoma fizike, si dhimbje kraharori, ndjenja ngushtimi, nauze ose djersitje
- Qëndrim brenda shtëpisë
Simptomat e Çrregullimit Obsesiv-Kompulsiv (OCD)
Njerëzit me OCD kanë obsesione, si ide, ndjenja dhe mendime të padëshiruara. Këto obsesione shkaktojnë ankth, i cili i shtyn ata të kryejnë sjellje të caktuara, ose kompulsione.¹²
Ekzistojnë lloje të ndryshme obsesionesh dhe kompulsionesh. Për shembull, mund të keni frikë të madhe nga mikrobet, çka mund t’ju shtyjë të lani duart përsëri e përsëri.
Simptomat tipike përfshijnë:
- Marrjen e lehtësimit të ankthit përmes kryerjes së kompulsioneve, por duke i gjetur këto sjellje të lodhshme
- Vështirësi në funksionim për shkak të këtyre mendimeve dhe sjelljeve
- Mendime ose sjellje të pakontrollueshme, të cilat mund t’i njohin si të tepërta
- Shpenzimi i të paktën një ore në ditë duke menduar për obsesionet ose duke praktikuar kompulsionet
Disa persona me OCD mund të kenë tikse, si pastrimi i fytit, mbyllja e syve ose lëkundja e kokës.
Simptomat e Çrregullimit të Panikut
Çrregullimi i panikut shkakton sulme paniku, ose periudha frike të forta. Një sulm paniku mund të fillojë papritmas dhe të zgjasë një orë ose më shumë. Simptomat arrijnë kulmin rreth 10–20 minutash dhe disa janë aq të forta sa mund t’i ngatërrosh me një sulm në zemër.¹³
Simptomat e sulmit të panikut mund të përfshijnë:¹³
- Rrahje të forta të zemrës ose dhimbje kraharori
- Tërmet, nxehtësi ose djersitje
- Frikë nga vdekja ose humbja e kontrollit
- Ndjenja e çrregullimit nga realiteti
- Marramendje ose ndjenja e fikës
- Ndjenja që po mbyt
- Nauze
- Mpiksje ose mpirje në duar, këmbë ose fytyrë
- Vështirësi në frymëmarrje
- Dridhje
Simptomat e Fobive
Një fobi është frikë nga diçka që zakonisht është e padëmshme. Ka lloje të ndryshme fobish, si frika nga lartësia (akrofobia). Personi zakonisht përpiqet të shmangë objektin e frikës sa më shumë të jetë e mundur.¹⁴
Simptomat mund të përfshijnë:¹⁴
- Dëshirë e madhe për t’u larguar kur janë afër objektit të frikës
- Rrahje të shpejta të zemrës
- Frikë ose panik i madh
- Vështirësi në frymëmarrje
- Dridhje
Simptomat e Çrregullimit Pas-Traumatik (PTSD)
PTSD mund të zhvillohet pas një ngjarjeje traumatike. Simptomat kryesore përfshijnë:¹⁵
Shmangia: Ndjenja të distancimit, mpirje emocionale dhe mungesë interesi për hobet. Mund të shmangni njerëz ose vende që ju kujtojnë ngjarjen.
Hipervigjilenca: Vëmendje e lartë ndaj rrethit. Mund të shqetësoheni lehtë, të keni shpërthime zemërimi ose vështirësi për të fjetur.
Mendime ose ndjenja negative: Ndjenja faji ose paaftësi për të kujtuar pjesë të ngjarjes.
Rikthimi i ngjarjes traumatike: Mund të përjetoni flashbacks ose makthe, ose kujtime të shpeshta të ngjarjes të shkaktuara nga situata të caktuara.
Kur të Kontaktoni një Profesionist Shëndetësor
Ankthi që ndikon në funksionimin tuaj të përditshëm dhe mirëqenien mund të jetë i vështirë për t’u përballuar. Ai mund të ndikojë në shëndetin social, emocional dhe fizik, si dhe në punë dhe marrëdhënie.
Konsideroni të vizitoni një profesionist shëndetësor nëse keni shenja dhe simptoma ankthi. Mund të kërkoni ndihmë gjithashtu nëse keni komplikime të lidhura me çrregullimin, si: probleme tretëse, pagjumësi, depresion, mendime vetëvrasjeje ose abuzim me alkoolin.⁶
Profesioni shëndetësor do të shqyrtojë historikun tuaj shëndetësor dhe simptomat. Mund të bëhen teste gjaku ose ekzaminime të tjera për të përjashtuar shkaqe të ankthit, si çrregullimet e tiroides dhe çrregullime të tjera mendore.⁶
Ka disa opsione trajtimi për menaxhimin e simptomave, duke përfshirë medikamentet, terapinë, ose kombinime të të dyjave. Profesionisti mund të sugjerojë ndryshime në stilin e jetesës, si përparësia e gjumit, ushqimi, aktiviteti fizik dhe relaksimi. Mund të këshillojë gjithashtu shmangien e faktorëve që mund të përkeqësojnë simptomat, si kafeina, nikotina, alkooli dhe stresi.⁶
Pyetje për të Bërë te Profesionisti Shëndetësor
Nëse po kërkoni kujdes të mëtejshëm, konsideroni t’i bëni profesionistit shëndetësor pyetjet e mëposhtme:
- A kam nevojë për medikamente për të trajtuar simptomat e mia?
- Cilat janë disa teknika relaksimi që mund të përdor kur ndihem i/anxheksuar?
- Çfarë lloj terapie mund të lehtësojë simptomat e mia? A duhet të vizitoj një specialist të shëndetit mendor, si psikolog ose psikiatër?
- Çfarë po shkakton ankthin tim?
Një Rishikim i Shkurtër
Ankthi mund të jetë një reagim normal ndaj një situate ose vendimi stresues, që zgjat sa për t’ju ndihmuar të përballoni stresin. Shqetësimi ose frika është pjesë e përditshme e jetës me çrregullime ankthi. Ankthi mund të jetë mbingarkues dhe shpesh ndikon në jetën e përditshme.⁷
Ankthi mund të shkaktojë simptoma mentale, emocionale dhe fizike që e bëjnë të vështirë funksionimin normal. Këto simptoma mund të përfshijnë: shqetësim, ndryshime në humor, sjellje, kognition ose shëndetin fizik, si dhe probleme me gjumin.
Lidhja e simptomave tuaja me ankthin është hapi i parë për t’i lehtësuar ato dhe për të përmirësuar cilësinë e jetës. Caktoni një takim me një profesionist shëndetësor nëse mendoni se mund të keni një çrregullim ankthi. Mund të jetë e vështirë të kërkoni ndihmë, por është e mundur të përmirësoni simptomat e ankthit me trajtimin e duhur.
Përmbajtja e Rrugashendetit.com është vetëm për qëllime informuese dhe edukative. Faqja jonë nuk është e destinuar të zëvendësojë këshillat, diagnozën ose trajtimin profesional mjekësor.